Smasem


 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
اهلا و سهلا بيك في المنتدى ايه الغيبة الطويلة دى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» تدليع البنات حسب اعمارهم
الأربعاء مارس 16, 2011 2:41 am من طرف Bosy Alex Princess

» شخصيتك من اكلتك
الخميس سبتمبر 02, 2010 6:11 am من طرف Bosy Alex Princess

» coctel toty froty
الخميس سبتمبر 02, 2010 6:07 am من طرف Bosy Alex Princess

» لماذا بكى الرسول صلى الله عله وسلم؟؟؟!!؟؟
الأربعاء سبتمبر 01, 2010 10:01 pm من طرف only you

» طريقة جديدة غريبة سهلة ذكية لتقشير البيض
الأربعاء سبتمبر 01, 2010 5:56 am من طرف Bosy Alex Princess

» كيف تكسبين مشاعر زوجك بالالوان ( ادخلو بجد مفييييد)
الأربعاء سبتمبر 01, 2010 5:24 am من طرف Bosy Alex Princess

» طريقة عمل احى خشاف فى رمضان
الثلاثاء أغسطس 10, 2010 6:07 pm من طرف Bosy Alex Princess

» Golden Hearts Juice Bar
الثلاثاء أغسطس 10, 2010 5:00 pm من طرف Bosy Alex Princess

» اوعى تشترى عطاره مطحونه.....عرفه ليه ؟
الإثنين يوليو 26, 2010 2:59 pm من طرف only you

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
قم بحفض و مشاطرة الرابط smasem على موقع حفض الصفحات
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Bosy Alex Princess
 
ABO MALK
 
only you
 
PINK_ROSES
 
هدى الاسلام
 
BiRo
 
abdelhady
 
ميوى
 
The One
 
manon
 

شاطر | 
 

 رجيم للمناسبات قريبة الموعد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Bosy Alex Princess
مشرفة قسم بنات سماسم
مشرفة قسم بنات سماسم
Bosy Alex Princess

انثى
عدد الرسائل : 602
العمر : 21
الموقع المفضل لدى : www.albanat.1forum.biz
العمل/الترفيه : designer closet
المزاج : تماااااااااام طول ما انا فى المنتدى
الديانة : مسلمة بفضل الله
تاريخ التسجيل : 30/06/2008

مُساهمةموضوع: رجيم للمناسبات قريبة الموعد   الثلاثاء سبتمبر 09, 2008 11:15 pm




رجيم للمناسبات قريبة الموعد
لديك مناسبة سعيدة بعد شهر وتريدين ارتداء فستان رائع إلا أن زيادة وزنك تحرمك من الظهور بالمظهر الذي تريدينه. هذا الريجيم سوف ينقصك 2 كيلو جرام في الأسبوع
في هذا البرنامج، يمكنك تناول ثلاث وجبات رئيسية يومياً، يتخلّلها وجبة خفيفة (سناك). وان وجدت أن التخلص من كيلوجرامين غير كاف للوصول إلى ما تريدين، فيمكنك تكرار هذا البرنامج لأسابيع أخرى.
لائحة بالوجبات الخفيفة اليومية:
يمكنك اختيار واحدة من هذه الوجبات الخفيفة، لتناولها بين الوجبات الرئيسية كل يوم، مع إمكانية تكرار نفس الوجبة يومياً:
قطعة من الحلوى ذات المكونات البسيطة والدهون القليلة.
10 ملاعق طعام من اللبن مطعم بالفاكهة التي تفضلينها.
كوب صغير من البوظة القليلة الدسم.
كوبان من الفشار (بوبكورن) على أن يكون خالياً من الزيت أو الزبدة.
كوب من عصير التوت أو غيره من الفاكهة القليلة السكر.
كوب من كوكتيل الفاكهة المعلبة أو الطازجة المقطعة والمغمورة في شراب خفيف.
يوم السبت:
الفطور: قطعة صغيرة من الخبز الأسمر المحمّص مع قليل من الزعتر أو بدونه.
حبة متوسطة الحجم من التفاح.
كوب من الحليب الخالي من الدسم.
الغذاء: شريحة خفيفة من لحم الدجاج مع حلقات من الطماطم وأوراق الخسّ وشيء من الخردل أو الخلّ أو الصلصة الخالية من الدهن.
قطعتان صغيرتان من الخبز الأسمر أو التوست.
حبة من الموز.
العشاء: قطعة متوسطة من السمك المشوي.
كوب من اللوبيا الخضراء أو البازلاء أو الفاصوليا الخضراء المسلوقة.
قطعة خبز سمراء محمّصة.
يوم الأحد:
الفطور: قطعتان من الخبز أو التوست الأبيض منقوعتان في بيضة واحدة مخفوقة مع ثلاث ملاعق من الحليب الخالي من الدسم والقليل من القرفة المطحونة. تقلى في قليل من الزيت ويوضع عليها ملعقتان من المربى الخفيف.
نصف كوب من الفاكهة المقطعة.
كوب من الحليب الخالي من الدسم.
الغذاء: كوب من حساء الطماطم (قليل من الأرز المطبوخ في صلصة الطماطم مع كمية قليلة جداً من الدهن).
حبة صغيرة من البطاطا المشوية، مضاف إليها بعد النضوج ثلاث ملاعق من الجبن القليل الدهن.
العشاء: شريحة صغيرة من صدر الدجاج أو الديك الرومي أو لحم البقر.
كوب من الخضر المقطعة كالبقدونس أو الجرجير أو الكرفس أو الريحان.
كوب من القرنبيط المسلوق مع قليل من الليمون أو التوابل.
يوم الاثنين:
الفطور: قطعة من الخبز الأسمر.
حبة من الخوخ الطازج أو نصف كوب من الخوخ المعلّب في شراب مخفف.
كوب من الحليب الخالي من الدسم.
الغذاء: شريحتان من اللحم القليل الدهن مع أوراق الخسّ والصلصة الخالية من الدهن.
قطعتان من الخبز أو التوست الأسمر.
حبة كبيرة من التفاح.
العشاء: قطعة من صدر الدجاج المشوي.
نصف كوب من البازلاء الخضراء المسلوقة.
نصف كوب من الأرز المسلوق.
يوم الثلاثاء:
الفطور: قطعة خبز سمراء مع قليل من الزعتر أو السمسم.
حبة برتقال متوسطة الحجم.
كوب حليب خالٍ من الدسم.
الغذاء: سمك التونة أو أي نوع من السمك المعلب مع ملعقة شاي من المايونيز أو الصلصة القليلة الدهن.
قطعتان من الخبز أو التوست الأسمر.
حبة صغيرة من الموز.
العشاء: قطعة من كفتة اللحم المشوية (لحم وبصل وبقدونس).
كوب من الخضر المفرومة.
بطاطس صغيرة مشوية، توضع عليها ملعقة شاي من الزبد.
يوم الأربعاء:
الفطور: بيضة مخفوقة ومقلية بقليل من الزيت.
قطعة من الخبز أو التوست الأسمر.
كمثري أو تفاحة أو أي نوع من الفاكهة المتوفرة.
الغذاء: كوب من حساء الطماطم أو العدس.
عجّة ممزوجة بثلاث حبات من الفطر أو كمية مناسبة من البصل والطماطم.
حبة صغيرة من التفاح.
العشاء: أرز مع الفاصوليا البيضاء: اخلطي نصف كوب من الأرز المطبوخ مع كمية قليلة جداً من الزيت، ونصف كوب من الفاصوليا البيضاء المطبوخة بصلصة الطماطم
سلطة بصل والطماطم مع خضر الموسم.
يوم الخميس:
الفطور: قطعة من الخبز أو التوست الأسمر مع ملعقة شاي من الزبد.
كوب من عصير البرتقال أو أي فاكهة متوفرة.
كوب من الحليب الخالي من الدهن.
الغذاء: كوب من المكرونة المطبوخة مع ما تحبين من الخضر.
كوبان من قطع الدجاج المخلوطة بالخضر المفرومة مع ملعقة شاي من المايونيز أو الصلصة القليلة الدهن.
قطعتان من الخبز أو التوست الأسمر.
حبة من الموز.
العشاء: قطعة سمك صغيرة مشوية
كوب من الخضر المتوفرة غير المطبوخة.
نصف كوب من المعكرونة المسلوقة مع ملعقة شاي من الزبد.
يوم الجمعة:
الفطور: كوب من سلطة الفاكهة (ما هو متوفر في الأسواق).
نصف كوب من الجبن القليل الدهن.
قطعة خبز أو توست أسمر.
الغذاء: كمية معقولة من السمك المشوي مع قليل من الصلصة والكرفس أو ما هو متوفر من الخضر.
قطعة من الخبز أو التوست الأسمر.
العشاء: قطعة صغيرة من الدجاج المشوي القليل الدهن.
كوب من القرنبيط المسلوق مع الليمون.
بطاطا صغيرة مشوية مع ملعقة شاي من الزبد



عدل سابقا من قبل الاميرة نور في الثلاثاء نوفمبر 11, 2008 4:18 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://albanat.1forum.biz
only you
Admin
Admin
only you

انثى
عدد الرسائل : 494
العمر : 31
الموقع المفضل لدى : www.smasem.ahlamountada.com
العمل/الترفيه : English Teacherاللى عايز اى درس انا موجوده
المزاج : well
الديانة : مسلمة
انا اتكلم : عربي
هواياتى : الرسم
تاريخ التسجيل : 17/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: رجيم للمناسبات قريبة الموعد   الجمعة سبتمبر 12, 2008 3:02 am

شكرا يا اميرة نور
ربنا يخليكي لبنات مصر
Very Happy

#$#$#$#$#$#$#$#$#$#$#$#$#$#$#$#$#$#$#$#$


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://smasem.ahlamountada.com
Bosy Alex Princess
مشرفة قسم بنات سماسم
مشرفة قسم بنات سماسم
Bosy Alex Princess

انثى
عدد الرسائل : 602
العمر : 21
الموقع المفضل لدى : www.albanat.1forum.biz
العمل/الترفيه : designer closet
المزاج : تماااااااااام طول ما انا فى المنتدى
الديانة : مسلمة بفضل الله
تاريخ التسجيل : 30/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: رجيم للمناسبات قريبة الموعد   الأحد ديسمبر 14, 2008 6:20 pm

ههههههههههههههه
مرسى ليكى يا سمسم

#$#$#$#$#$#$#$#$#$#$#$#$#$#$#$#$#$#$#$#$
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://albanat.1forum.biz
 
رجيم للمناسبات قريبة الموعد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Smasem :: منتدى بنات سماسم :: رجيم-
انتقل الى: